owoce po treningu

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-pnWM_Ru7C9g/VLzwB99J8GI/AAAAAAAAHjI/GwBeoLHF-zo/s640/20150114_203904.jpg kurak 250g makaron sos owoce Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-nKhCj_iYNIA/VLzwBW8QYPI/AAAAAAAAHjA/sDZc3U0aJz4/s640/20150114_193350.jpg [...]

[...] albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była NIE na drugie pytanie - czy dodałeś tego loda/owoce/masło/orzechy//tran czy cokolwiek odpowiedz była również przecząca Nie miał czasu. WTF? wielu takich którzy sie pytają i dalej nic to że trace czas którego nie mam to [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/16/032bb8e87156412b99a45c477db2018a.jpg podudzia 400g ziemniaki 300g kisiel /SFD/Images/2015/10/16/606cf55862724d0b8397f4bbe2881308.jpg 2 x ciastko owoce 250g lion mars mały bounty II posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/ceff5e3e82f34814a5966c317b5965ba.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 250g III posiłek: [...]

[...] treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/20/5f46452347224b1b9eed116e68716749.jpg frytki 350g schabowy 250g budyn 3x baton chrupki 30g owoce 250g II posiłek: Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 250g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej [...]

[...] 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/2/a5c1a374de014422aeb3d2ea8bb916c1.jpg /SFD/Images/2016/4/2/bfddaa9c3dce4fc5aa02cfe08f86be1f.jpg burger frytki chrupki batony owoce ciastka II posiłek: /SFD/Images/2016/4/2/fd2774da55044fb79c781d38a715e4b2.jpg karkówka kasza sorbet ciastko owoce baton III posiłek: [...]

[...] 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/00f25e94cbf24a1faede9aa0c98f98e2.jpg spaghetti wafle delicje batony czipsy owoce II posiłek: /SFD/Images/2016/4/11/cee6c6a40d0f4d3ba1c901ea371ed28d.jpg ryz z warzywami i sosem makaron płatki wafle lod snickers owoce III posiłek: Mięso 100-150g [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-OALGFn5eVdc/VDO2dxnBZhI/AAAAAAAAGuM/4RqwQul0P6U/s640/20141006_192206.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe 150g owoce 300g II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-7cwfVUwSXh4/VDO2eiIm2xI/AAAAAAAAGuU/O8ZqSNuoquk/s640/20141006_220805.jpg Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-hJbS8DURrX8/VFvbNsAbeeI/AAAAAAAAHDY/6PAiOzVyQRM/s640/20141105_225225.jpg łosoś 100g parówki 4x masło orzechowe 80g owoce 300g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-5unAtvgdCu8/VFvbOWDUCfI/AAAAAAAAHDg/2uN2jw1lp6g/s640/20141106_013902.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% [...]

[...] ostatni zalezy o której kończysz prace jak ok 16 to da rade bez posiłku przed jesli trening miałby byc po 18 to wrzuciłbym jednak skromny posiłek przed - czy np. szejka + owoce jako przedtreningowy posiłek po treningu kolejny szejk potem pozostałe 2 posiłki opcji jest multum co osoba to inna metoda nawet przy tych samych okolicznościach ja [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/9/7/84780e0f1e0b4c8da0f3705c7fbb61f1.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 250g II posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/520519c4a66b49d5a6bfdf83e6d7bcf3.jpg omlet z 10 białek jaj owoce 100g orzechy 30g III posiłek: [...]

[...] posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + 35ml oliwy 2. 6jaj na twardo + warzywa + wafle ryzowe 3. 300g kury + 80g ryzu + warzywa 4. 250g wołowiny + 60g ryżu + warzywa + owoce 5. twaróg 250g + jogurt + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/94889238b2d649b7850a5309c29da799.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a21e88410ad848839bf35b42e73c71b0.jpg [...]

[...] owsiane+wpc+białka jaj+truskawki+migdały i zastanawiam się nad po treningowym czy znów ładować coś na słodko, co szybko się trawi np. kleik ryżowy/manna czy płatki jaglane, owoce, wpc czy klasycznie mięcho, ryż i jakiś owoc. Kolejne dwa posiłki to mięcho i źródło ww, a na noc twaróg, masło i wafle. Mam sporo ww, jestem na masie i pomału [...]

[...] nr 16 Dochodzi posiłek przed treningiem. Tym samym ponownie wydłużam okno uczty o kolejne 1,5-2h Posiłek na zasadzie lekko,łatwo i przyjemnie: baton + olej kokosowy + owoce ***) Kolor żółty Tydzień nr 24 +50g w DNT Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – LOW CARB Środa – HIGH [...]

[...] frytki 400g 1x mars 1x snickers 1x princessa II posiłek: /SFD/Images/2015/11/29/430fd0c6ef574c418f8eb3f66e8f957b.jpg kasza 40g Mięso wieprzowe 200g Warzywa Sos / keczup owoce 200g 250ml budyn III posiłek: /SFD/Images/2015/11/29/0bb502fe4c1f4cbe82017fd33e2f1289.jpg /SFD/Images/2015/11/29/0c25ee29c5ec4231b03df35e3a8ffb90.jpg 2x burger prazynki [...]

[...] owies, ryz biały (tylko po treningu) i pełnoziarnisty, quinoa kukurydza (tylko po treningu), słodkie ziemniaki, ziemniaki )tylko po treningu ), strączkowe, warzywa, owoce * . Rozumiem, że co nie wymienione to niedozwolone, czy może jednak niekoniecznie i coś zostało pominięte. Jeśli nie to kasza jaglana, gryczana, nasiona amarantusa do [...]

[...] zbytnio bym sie tym nie przejmowal tj. nie jadl kilograma owocow ale tez 2-3sztuki jak najbardziej ...acha - i jeszcze jedno - w badaniach wychodzi ze fruktoza 'naturalna' (owoce + warzywa) stanowi tylko 26% w diecie zwyklego amerykanca! 26% jesli spozywa te 100g fruktozy - to daje tylko 26g z owoców (np. 100g banana) reszta -> 74g pochodzi [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

[...] 100g lodów 300g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/24/5d62838ac2874f7cb2ae0fb11d395977.jpg Mięso 350g Warzywa Sos / keczup mars kisiel owoce 150g III posiłek: Mięso 100-150g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~255g WĘGLI ~79g FATU [...]

[...] ze znasz jakiś tańszy owoc ktory zastopi nam carbo bo to tez dla mnie wazna sprawa:) Nie dotykaj nawet carbo. Zapomnij o czyms takim. Nikt tego nie potrzebuje. Owoce, tylko owoce! 4) miałem robione badania alergologiczne i wykazalo mi ze nie jestem na nic uczulony wiec chyba ten problem z glowy?. musze sie natomiast udać na badania hormonow i [...]

[...] Trening skończyłem ok 16.30 O 17 rozpocząłem jedzenie, wyrobiłem się do 22 Uczta 1. 150g ryżu + 400g kurczaka + warzywa (zjadłem na 2 razy) 2. Jajecznica z 5jaj + owoce 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml oliwy W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki i bede więcej mięsa jadł Przynajmniej te 500-600g dziennie [...]